近日，为帮助2021年考生以最佳心态迎接中考，广州市黄广中学专职心理教师、国家二级心理咨询师、心理中心马海军主任面向初三考生开展了一场以“一切从‘心’开始——考前心理应对”为主题的特别讲座，得到师生的积极响应。

讲座刚开始，马海军主任即以中国科学院心理研究所教授王极盛研究的“影响高分因素排序”引入，告知学生考时状况、考前状态、学习方法、知识基础都会对学生考试发挥产生影响，并得出“实力+心态=成功”的科学结论。

银幕上，那轻松欢快又阳光向上的歌舞片段瞬间点燃了现场氛围，马主任特别向初三年级推送播放以《我相信》为名的小视频，不但舒缓了现场学生们投入备考终极阶段的紧张情绪，更助力考生们建立应对挑战的从容自信！

马主任从“什么程度焦虑最好”“考前心理调适有哪些妙招”两个方面进行分析，针对学生如何自行疏解心态作出细致讲解，并为面临中考的学生提供具体可操作的心理调适技巧，使学生们能根据自己的情况选择适合自己的方法进行调节！

马海军主任分析指出：适度焦虑有利于考场发挥出最佳效果。认真科学地做好考前复习，积极的自我对话，设定合理的目标，保证科学的饮食起居，适当放松心态，必要时寻求专业心理帮助，自信法、运动消除法、情绪宣泄法、想像法、接纳法等许多调节心态过程方式可借鉴使用。“实际上绝大多数人一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信”，这是心理学家马斯洛的著名结论！

范小星执行校长、杨文化副校长也分别向初三年级学生进行动员讲话，鼓励初三学子以奋进心、平常心等积极心态把握最后冲刺的每分每秒，并针对中考备考策略方面作出指导，为同学们加油鼓劲！

【文/马海军 图/曾锋】